رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن بالتفصيل في 7 أيام

انتشر مؤخرا الحديث عن رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن .

واعتمد الكثير من الأفراد على هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن وحرق الدهون خاصة من منطقة البطن.

والجدير بالذكر أن الشوربة الحارقة للدهون تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.

كما تساعد أيضا الشوربة على تخليص الجسم من السموم والسعرات الحرارية.

وإليكم الآن طريقة هذا النظام للدايت:

طريقة عمل رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن

رجيم الشوربة الحارقة للدهون هو أحد أفضل الطرق للتخلص السريع من الوزن، للحصول على تأثير هذا النظام الغذائي يجب اتباع الرجيم لمدة أسبوع على الأقل، يجعلك هذا النظام الغذائي تفقدين 5 كيلو غرام من وزنك.

تعتمد الفكرة الأساسية لهذا النظام على حرق السعرات الحرارية أكثر من تناولها، لذلك فهذه الشوربة فعالة جداً في حرق الدهون والسعرات الحرارية مما يساهم في فقد الوزن الغير مرغوب به، كما أنّ هذه الشوربة فعالة في في تنظيف الجسم من الشوائب لراحة أكبر

وسوف تلاحظين النتيجة بعد مرور سبعة أيام من الرجيم بشرط الالتزام بهذه الوصفة والحفاظ على تناول الشوربة الحارقة بجانب بعض الأغذية الأخرى.

كيفية تطبيق الريجيم

اليوم الأول:

• في اليوم الأول لرجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن قومي بتناول حساء الشوربة الحارقة في وجبة الغداء ووجبة العشاء.
• أيضا تناولي بجانب الشوربة بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر والكربوهيدرات.
• يمكن شرب الشاي والقهوة لكن بدون سكر.
• يمنع تناول المشروبات الغازية.

اليوم الثاني:

• في اليوم الثاني من رجيم الشوربة الحارقة تناولي الشوربة بجانب البطاطا الحلوة أو الذرة المسلوقة.
• يمكن تناول الخضروات حتى الشبع دون النظر إلى الكمية ويمكن تناولها طازجة أو مطبوخة مع أفضلية الخضار الورقية، لكن لا تتناولي الفاكهة.
• كافئي نفسك بنهاية اليوم بتناول حبة كبيرة من البطاطا المشوية مع الزبدة.

اليوم الثالث:

• في اليوم الثالث من أسبوع رجيم الشوربة الحارقة للدهون حافظي على تناول الشوربة الخالية من الصلصة.
• ويفضل تناول الشوربة بالخضروات المسلوقة فقط لعدم كسب السعرات الحرارية العالية، كما يمكنك تناول الفاكهة.

اليوم الرابع:

• في اليوم الرابع من رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن يمكنك التغيير قليلا والخروج عن المعتاد.
• وفي هذا اليوم يمكن عمل الشوربة الحارقة بالحليب، وبالطبع يجب استخدام الحليب خالي الدسم.
• كذلك في اليوم الرابع يمكنك تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الموز.ويمكنك تناول حوالي 8 موزات على مدار اليوم بجانب كمية مناسبة من الحليب.
• ويفضل تناول أكثر من ثمرة على مدار اليوم كما يمكن استبدال الموز بأغذية أخرى تحتوي على النشويات.

اليوم الخامس:

• في اليوم الخامس من رجيم الشوربة الحارقة للدهون يمكنك إدخال البروتين، فيمكن تناول حوال 500 غرام من اللحم.
• ويمكن تناول الشوربة الحارقة للدهون بجانب قطعة من الدجاج ويفضل الصدر أو السمك أو اللحم الأحمر.
• مع علبة من معجون الطماطم أو 6 حبات من الطماطم بدلاً عنه.
• من المهم شرب حوالي 6-8 أكواب من الماء على مدار اليوم. وذلك للتخلص من حمض البوليك والسموم الغير مرغوب فيها

اليوم السادس:

• في اليوم السادس من رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن تناولي الشوربة مع 500 جرام من اللحم المشوي والسلطة الخضراء بأي كمية تختارينها.
• تناولي الشوربة مرة واحدة على الأقل في اليوم.
• لا تتناولي البطاطا المشوية.
• استمري في شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.

اليوم السابع:

• في اليوم السابع والأخير يمكنك إدخال بعض النشويات مثل الأرز.
• ويفضل تناول كمية قليلة من الأرز البني بجانب الشوربة الحارقة للدهون مع السلطة الخضراء.
• ويمكن تناول أيضا كوبا من العصير الطبيعي قليل السكر في اليوم السابع من رجيم الشوربة الحارقة للدهون.
• ولاتنسي الشوربة ولو مرة واحدة على الأقل في اليوم.
• تذكري أهمية شرب الماء بكميات كبيرة

طريقة تحضير الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن

المقادير:

1. خمس ثمرات من البصل.
2. كيلو طماطم.
3. حزمة كرفس.
4. كرنب مقطع مكعبات صغيرة.
5. 5 ثمرات من الفلفل الرومي الأخضر.
6. ثلاث ثمرات من الجزر.

طريقة عمل الشوربة الحارقة للدهون

• قومي بتقطيع الخضار والبصل ووضع جميع المكونات في إناء على النار.
• اتركي الخضار على النار لمدة عشر دقائق حتى الغليان.
• ثم قومي بتهدئة النار قليلا وترك الخضار على النار حتى النضج.
• أضيفي مكعب من مرق الدجاج خالي الدسم إلى الشوربة.
• كما يمكن إضافة 2 مكعب من مرق الخضار وملعقة من الكاري مع رشة قليلة من الملح.
• قومي بتقليب المكونات جيدا واتركي الشوربة على النار لوقت قليل.
• ثم تقدم الشوربة في أطباق التقديم ويتم تناولها بجانب السلطة الخضراء أو اللحوم.

أثناء اتباع رجيم الشوربة الحارقة للدهون يمكن شرب كوبا من القهوة أو الشاي حسب الرغبة خالي من السكر في وجبة الإفطار.

فوائد الشوربة الحارقة للدهون

• تعدّ هذه الشوربة قنبلة تفجر الدهون الموجودة في الجسم وتذيبها وتساهم كثيراً في التخلص من زيادة الوزن بوقت قياسي، وذلك لأنها تحوي عناصر غذائية مهمة تزيد نسبة حرق السعرات الحرارية والدهون وتشدّ الجسم.
• تمنح الإنسان الشعور بالشبع لفترات طويلة وبالتالي تجنبه تناول كميات كبيرة من الطعام.
• هذا النوع من الشوربة يحتوي على العديد من الخضار المهمة للجسم، لذلك فإنها تزود الجسم بنسبة كبيرة من الفيتامينات التي يحتاجها يومياً.
• هذه الشوربة لا تحتوي على أيّة سعرات حرارية لذلك ينصح بتناولها عند الشعور بالجوع خلال النظام الغذائي.
• تحتوي على كمية جيدة من الألياف المحفزة لحركة المعدة والأمعاء ءوبالتالي فإنها تمنع الجسم من الإصابة بالإمساك المتكرر.
• هي شوربة صحية وينصح بها للأشخاص الذين سيخضعون لعمليات القلب المفتوح ويعانون من السمنة، حيث يتخلص الجسم من الوزن الزائد بوقت قياسي عند تناولها، فضلاً عن أنها تنظم نسبة الكوليسترول في الدم.
• تحافظ هذه الشوربة على منسوب الماء في الجسم خلال اتباع نظامها الغذائي.
• تمدّ الجسم بما يحتاجه من العناصر المعدنية الضرورية لصحة وظائف الأعضاء كالصوديوم والحديد والزنك والمنغنيز.

الممنوعات في رجيم الشوربة الحارقة للدهون

حتى تحصلي على النتائج المطلوبة من هذا النظام الغذائي وتفقدي الوزن كما تشائين يجب الالتزام بالنظام الغذائي واتباع التعليمات التالية:

• يمنع تناول الأطعمة المقلية بأنواعها، كما يمنع شرب المشروبات الغازية أو الكحولية، يمكن فقط تناول العصائر الطبيعية بدون سكر والحليب خالي الدسم والشاي والقهوة بدون سكر.
• يمنع تناول الخبز بكافة أشكاله وأنواعه.
• يجب تناول الشوربة في أي وقت تشعرين فيه بالجوع.
• لا يجوز التعديل في البرامج اليومية وترتيبها، فقط في اليوم الخامس يسمح باتبدال اللحم البقري بالدجاج المشوب أو السمك المشوي، أما في اليوم السادس فيمنع استبدال اللحم البقري لأنه مهم جداً في النظام الغذائي.
• يحتاج هذا النظام الغذائي إلى تدعيمه بالمشي يوميا ً لمدة نصف ساعة.
• إن أردتِ تكرار هذا النظام مرة أخرى فيجب الانتظار لمدة أسبوعين قبل البدء فيه من جديد.

ويمكن أن يساعد هذا النظام في فقد السعرات الحرارية وإنقاص الوزن حوالي 7 كيلو غرام خلال أسبوع.

اقرأي أيضاً:

بدائل الخبز في الرجيم المثالية لفقدان الوزن بدون جوع

رجيم قاسي لأفضل تجربة إنقاص وزن بشكل صحي