فوائد الجريب فروت مذهلة ولكنها قد لا تكون معلومة للعديد من الأشخاص.
والجريب فروت هو فاكهة حمضية استوائية معروفة بمذاقها الحلو مع بعض المرارة إلى حد ما.
وهي غنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة والألياف ، مما يجعلها واحدة من أصح ثمار الحمضيات التي يمكنك تناولها.
وتظهر الأبحاث أنه قد يكون له بعض الفوائد الصحية القوية ، بما في ذلك فقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الجريب فروت
فيما يلي أهم الفوائد الصحية المبنية على الأدلة للجريب فروت.
منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالمواد الغذائية
الجريب فروت غذاء صحي بشكل لا يصدق يجب تضمينه في نظامك الغذائي.
وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية.
وهو يوفر كمية مناسبة من الألياف ، بالإضافة إلى أكثر من 15 عنصر من الفيتامينات والمعادن المفيدة.
وفيما يلي بعض العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم:
- السعرات الحرارية: 52
- الكربوهيدرات: 13 جرام
- البروتين: 1 جرام
- الألياف: 2 جرام
- فيتامين ج: 64٪ من RDI
- فيتامين أ: 28٪ من RDI
- البوتاسيوم: 5٪ من RDI
- الثيامين: 4٪ من RDI
- الفولات: 4٪ من RDI
- المغنيسيوم: 3٪ من RDI
وبالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر غني لبعض المركبات النباتية القوية المضادة للأكسدة ، والتي من المحتمل أن تكون مسؤولة عن العديد من فوائده الصحية.
فوائد الجريب فروت للمناعة
قد يكون تناول الجريب فروت بانتظام مفيدًا لجهاز المناعة لديك.
إنه ذو قيمة عالية لمحتواه العالي من فيتامين C ، والذي له خصائص مضادة للأكسدة معروفة بحماية خلاياك من البكتيريا والفيروسات الضارة.
وبالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين C مفيد في مساعدة الأشخاص على التعافي بسرعة أكبر من نزلات البرد.
ومن المعروف أن العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في الجريب فروت تفيد المناعة ، بما في ذلك فيتامين أ ، الذي ثبت أنه يساعد في الحماية من الالتهابات والعديد من الأمراض المعدية.
ويوفر الجريب فروت أيضا كميات صغيرة من فيتامينات ب والزنك والنحاس والحديد ، والتي تعمل جميعها معا في الجسم لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
كما أنها تساعد في الحفاظ على سلامة بشرتك ، والتي تعمل كحاجز وقائي للعدوى.
يعزز السيطرة على الشهية
يحتوي الجريب فروت على كمية مناسبة من الألياف ، 2 جرام في نصف فاكهة متوسطة الحجم.
وتظهر الأبحاث أيضا أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه الغنية بالألياف مفيد للحث على الشعور بالامتلاء.
وذلك لأن الألياف تبطئ معدل إفراغ المعدة ، مما يزيد من وقت الهضم.
وبالتالي ، فإن استهلاك كميات كافية من الألياف قد يساعدك تلقائيًا على تناول سعرات حرارية أقل على مدار اليوم.
فوائد الجريب فروت لإنقاص الوزن
الجريب فروت له العديد من الخصائص المرتبطة بفقدان الوزن ، وخاصة محتواه من الألياف ، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.
وبالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجريب فروت على عدد قليل من السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على الكثير من الماء أيضا ، وهي خاصية أخرى معروفة للمساعدة في إنقاص الوزن.
فوائد الجريب فروت لصحة القلب
يُعتقد أن تناول الجريب فروت بانتظام يحسن صحة القلب عن طريق تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
ومن المحتمل أن تكون هذه التأثيرات بسبب العناصر الغذائية المهمة التي يحتوي عليها الجريب فروت ، والتي تلعب دورًا في الحفاظ على عمل القلب بشكل صحيح.
حيث يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو معدن مسؤول عن العديد من جوانب صحة القلب.
وتوفر نصف حبة جريب فروت حوالي 5٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.
كذلك يرتبط تناول كمية كافية من البوتاسيوم بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
كذلك قد تعزز الألياف الموجودة في الجريب فروت أيضًا صحة القلب ، نظرًا لأن تناول كميات كبيرة من الألياف يرتبط بانخفاض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
- حلا كيتو للتحلية المناسبة للدايت منخفض الكربوهيدرات
- فوائد البرتقال للصحة العامة وأهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها
- فوائد اليوسفي للصحة العامة
