علاج خشونة الركبة من الأشياء التي تبحث عنها العديد من السيدات خاصة مع الإصابة بمشاكل هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
ويحدث التهاب المفاصل في الركبة عندما ينكسر الغضروف ، وهو الوسادة الموجودة بين مفاصل الركبة. هذا يمكن أن يسبب الألم والتصلب والتورم.
ولا يوجد علاج جذري لمرض التهاب المفاصل في الركبة أو الخشونة ، ولكن العلاج يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج والألم وإبطاء الضرر.
ويمكن أن يحسن أيضًا نوعية حياتك ويساعدك على مواكبة أنشطتك اليومية بشكل أفضل
طرق علاج خشونة الركبة
يشمل العلاج عادةً مجموعة من العلاجات وخيارات نمط الحياة.
وتأكدي من التحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات ، كبيرة أو صغيرة ، على خطة العلاج الخاصة بك.
الحفاظ على وزن صحي
إذا كنت تعانين من زيادة الوزن حاليًا ، فإن فقدان بضعة كيلوجرامات يساعد في حل جزء من المشكلة.
حيث يمكن أن يقلل فقدان الوزن من الضغط الواقع على مفاصلك ، وبذلك يساعد في تخفيف الأعراض.
وقد يساعد فقدان الوزن أيضًا في تقليل الالتهاب وخطر المشكلات الصحية الأخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وإذا كنت تعانين من التهاب المفاصل في الركبة وكنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة ، فمن المحتمل أن يقترح طبيبك وضع خطة لمساعدتك على إنقاص الوزن.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية إذا كنت تعانين من التهاب المفاصل في الركبة.
ويمكن أن يساعدك ذلك على:
- إدارة وزنك
- بناء قوة العضلات لدعم مفصل ركبتك
- الحد من التوتر
وتشمل الأنشطة المناسبة التمارين الهوائية منخفضة التأثير ، بما في ذلك:
- ركوب الدراجات
- المشي
- السباحة أو غيرها من التمارين الرياضية المائية
- تاي تشي
- اليوجا
- تمارين الإطالة والتقوية والموازنة
ويمكن أن يساعد ركوب الدراجة الثابتة أيضًا في الحفاظ على قوة عضلات الفخذ الرباعية وأوتار المأبض دون الضغط على مفاصل ركبتك.
وتستخدم هذه العضلات ، في الجزء الأمامي والخلفي من فخذيك ، عند الوقوف من وضع الجلوس. كما أنها تساعد على استقرار الركبة.
أدوية تسكين الآلام
يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة في تخفيف الألم و علاج خشونة الركبة أو علاج بعض الأعراض الأخرى المرتبطة بالتهاب مفصل الركبة.
وإذا لم تكن العلاجات التي تصرف بدون وصفة طبية فعالة ، فقد يصف لك طبيبك بعض الأدوية الأخرى الأكثر فعالية.
العلاجات البديلة
بالإضافة إلى التمارين والأدوية ، قد تساعدك العلاجات غير الطبية الأخرى على التحكم بشكل أفضل في علاج خشونة الركبة والتهاب المفاصل في الركبة.
وتشمل هذه الأنشطة:
- أنشطة إدارة الإجهاد ، مثل اليوجا والتاي تشي
- العلاج بالإبر
- كمادات الحرارة والبرودة لتخفيف الآلام والالتهابات
- العلاج المهني ، الذي يمكن أن يعلم طرقًا جديدة لإدارة الأنشطة اليومية
- العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يمكن أن يساعدك في إدارة الألم وعدم الراحة والتوتر الناتج عن التعايش مع حالة مزمنة
المنشطات عن طريق الحقن
للألم الشديد والالتهابات ، يمكن للطبيب حقن القشرانيات السكرية أو الكورتيكوستيرويدات مباشرة في المفصل.
ويمكن أن توفر هذه العلاجات راحة مؤقتة ، ولكنها لا توفر راحة طويلة الأجل.
كذلك قد تؤدي حقن الستيرويد المتكررة أيضا إلى آثار جانبية سلبية ، لذلك عادةً ما يحد الطبيب من هذه العلاجات.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
- فوائد اليوجا المذهلة للصحة النفسية والبدنية
- تنحيف الخصر بأفضل الطرق والتمارين الرياضية
- فوائد المشي للصحة العامة ولمحاربة أعراض الشيخوخة
