تجربتي مع الاشواجندا وأهم فوائدها الصحية وآثارها الجانبية وسعرها في الدول العربية
تجربتي مع الاشواجندا هي التجربة التي سوف أحاول نقلها لكم في هذا المقال الجديد من مقالات موقع روزيات ، وذلك بسبب الشهرة الكبيرة التي أصبحت تحظى بها هذه العشبة في الفترة الأخيرة.
وسوف نستعرض في هذا المقال أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول واستخدام الأشواجندا.
وذلك بالإضافة إلى طرق استخدامها وكيفية الحصول عليها في الدول العربية.
تجربتي مع الاشواجندا
الاشواجندا أو أشواغاندا ، أو المعروفة أيضا باسم ‘Withania Somnifera’ أصبحت ذات شعبية متزايدة في العديد من الدول الغربية بسبب قدرتها على تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالهدوء والسعادة.
وهناك العديد من الفوائد التي تدعمها بعض الأدلة العلمية لاستخدام هذه العشبة.
ومن ضمن هذه الفوائد:
دعم الغدد الكظرية لتقليل التوتر والقلق
لقد ثبت أن عشبة الأشواجندا تدعم الغدة الكظرية من خلال تطبيع مستويات الكورتيزول.
وهذا الأمر يقلل من الآثار السلبية لارتفاع أو انخفاض هذا الهرمون.
وهذا مهم للغاية لأن التوتر المستمر يمكن أن يضر بصحتنا.
وترتبط وظيفة الغدة الكظرية ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الغدة الدرقية ، ولذلك فإن هذا الأمر يكون له تأثير مباشر على تحسين وظيفة الغدة الدرقية أيضا.
زيادة الطاقة والقدرة على التحمل
ثبت أيضا أن عشبة الأشواجندا لديها القدرة على تحسين الأداء العضلي عن طريق تحسين قدرة القلب والرئة مع زيادة مستويات الطاقة.
وهذا الأمر يساعد على زيادة قدرة التحمل عند الرياضيين وأيضا يساعد الأشخاص الذين يشعرون بالتعب السريع على مواجهة هذه المشكلة.
استقرار سكر الدم
لقد ثبت أيضا أن هذه العشبة تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
وبالنظر إلى الأدلة حول تأثير مستويات السكر في الدم على أمراض مثل الاكتئاب والخرف ، فيمكن أن يكون لهذه العشبة تأثير عميق على الصحة الجسدية والنفسية.
تقوية المناعة ومضادة للالتهابات
أيضا هناك بعض الدراسات التي أكدت أن عشبة الأشواجندا لديها قدرة على تعزيز المناعة وتشجيع الخلايا المناعية المضادة للالتهابات على مقاومة الأمراض.
كذلك يتحدث البعض عن فوائدها من أجل علاج التهابات المفاصل.
ويعد التهاب المفاصل مشكلة مزمنة ، مما يعني أنه يجب تناول مسكنات الألم على المدى الطويل.
ويمكن أن يؤدي هذا غالبا إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها ، وغالبا ما يبحث الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل عن حلول علاجية بأقل قدر من المقايضات مع صحتهم.
وعشبة الأشواجندا لها تأثيرات عديدة على علاج التهاب المفاصل ، وعادة ما يتم تناولها مع الأعشاب الأخرى مثل البوزويليا والكركم لزيادة الفوائد.
وللمزيد يمكن زيارة هذا الرابط من أجل معرفة أهم الفوائد الأخرى المحتملة والمثبتة علميا للأشواجندا.
طريقة استعمال عشبة الاشواجندا
يتم تداول عشبة الأشواجندا حاليا في هيئة مسحوق قابل للتناول بمفرده أو مع الماء.
وأيضا هناك بعض المستحضرات التي يتم بيعها على هيئة كبسولات ، يمكن تناولها بواقع مرتين في اليوم من أجل الحصول على فوائد الأشواجندا.
ومن تجربتي مع الاشواجندا ، وجدت أنها تتميز برائحة قوية جدا وبطعم قد لا يكون مستساغ للعديد من الأشخاص.
ولكن هناك العديد من الفوائد التي قد تدفع العديد من الأشخاص إلى تناول هذه العشبة المفيدة في العديد من أشكالها التجارية.
وخاصة مع انتشار الحاجة للعديد من المكملات الغذائية أو الأدوية التي تساعد على علاج التوتر ، فربما تكون هذه العشبة فرصة لك للحصول على هذه الفوائد بدون الحاجة إلى تناول الأدوية والمستحضرات الكيميائية.
فوائد الاشواجندا للنساء
ربما لا تختلف الفوائد التي تقدمها هذه العشبة للنساء عن الرجال كثيرا.
ولكن تشير بعض الدراسات إلا أن من ضمن الفوائد المحتملة لتناول الأشواجندا أنها تزيد من الخصوبة بسبب تقليل الإجهاد وعلاج مستويات القلق المرتفعة.
وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن عند إدارة الإجهاد بشكل مناسب أن يتم تخفيف التوتر والقلق وأيضا العمل على دعم نظام الغدد الصماء ، وهي عناصر حيوية للتكاثر الصحي.
كذلك ربما تمتد هذه الآثار إلى الرجال ، وذلك عن طريق تغذية الهرمونات الإنجابية والوظائف الإنجابية.
وقد وجدت إحدى الدراسات أن الخصائص العلاجية لهذه العشبة قد تساعد على علاج العقم عند الذكور.
الاشواجندا للتخسيس
من تجربتي مع الاشواجندا ومن مطالعتي للعديد من المقالات المنشورة عن هذه العشبة ، ربما لم أجد أدلة كافية على أهمية وتأثير هذه العشبة على الوزن أو مساعدتها على التخسيس.
ولكن تشير بعض الشركات وبعض مصنعي المكملات الغذائية إلا أن تناول الأشواجندا قد يساهم في كفاءة التمثيل الغذائي وتحسين الهضم.
وهذه الأمور قد تساعد بشكل أو بآخر على الحصول على وزن مناسب والاستفادة المثلى من الغذاء.
وتشير الطرق التي تتحدث عن أهمية الاشواجندا للتخسيس عن أهمية تناولها في صورة مسحوق مع كوب من الماء أو اللبن.
وهذا سوف يساعد الجسم على الحصول على فوائدها بصورة أفضل وأسرع من تناولها في هيئة كبسولات دوائية.
وللمزيد يمكنكم زيارة هذا الرابط
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا: وصفات لتخسيس البطن وللحصول على وزن وقوام مثالي
أضرار عشبة اشواغاندا
تشير بعض الأبحاث والتجارب إلى أن الإفراط في تناول الأشواجندا قد يؤدي إلى بعض المشاكل مثل اضطرابات الجهاز الهضمي ، والتي قد تؤدي إلى الإسهال وآلام المعدة والقيء.
أيضا قد لا تناسب هذه العشبة بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، حيث أنها تنتمي إلى فصيلة الباذنجانيات.
ومن المفترض أن يبتعد الأشخاص المصابين بهذه المشكلة الصحية من تناول جميع عناصر هذه العائلة النباتية.
ولكن في النهاية لا توجد المزيد من الدراسات التي توضح أضرار أو الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام الأشواجندا.
ولكن ربما يجب الرجوع أولا إلى طبيبك المختص من أجل تحديد مدى استعدادك لتناول مثل هذه الأعشاب أو المكملات الغذائية.
عشبة الاشواجندا في السعودية
يمكن الحصول على هذه العشبة عن طريق بعض متاجر بيع المكملات الغذائية أو الأغذية الصحية في المملكة العربية السعودية.
أيضا تتوفر بعض العلامات التجارية التي يمكن الحصول عليها عن طريق المتاجر الإلكترونية التي تقوم بالتوصيل إلى العملاء في السعودية.
ويجب التأكد من الحصول على العشبة عن طريق مصدر موثوق لضمان سلامتها وجودتها.
ويمكن زيارة هذا الرابط على موقع iHerb من أجل معرفة كيفية الحصول على هذا المنتج في السعودية.
سعر الاشواجندا في مصر
هناك عدد من العلامات التجارية التي يمكن من خلالها الحصول على عشبة الأشواجندا في مصر.
وخلال تجربتي مع عشبة الاشواجندا في مصر فإن أفضل الأماكن لشراء هذه العشبة هي سلسلة متاجر “امتنان” للأغذية الصحية وعسل النحل.
وتتوفر لديهم هذه العشبة في هيئة عبوة تحتوي على مسحوق الأشواجندا.
كذلك يمكن التسوق عبر الانترنت للحصول على هذه العشبة في مصر عبر هذا الرابط.
وسعر العبوة 30 جرام حاليا في مصر سعرها 31.5 جنيه مصري في محلات امتنان.
وبذلك نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات التي تخص عشبة الأشواجندا وأهم مميزاتها وفوائدها لنا جميعا.
وللمزيد من مقالات موقعنا ، اقرأي أيضا:
- تجربتي مع عشبة الاشواجندا وأهم فوائدها وكيفية الحد من أضرار فرط الاستخدام
- انتبهو من القسط الهندي قد يتسبب في السرطان والفشل الكلوي
التعليقات مغلقة.