هل كثرة النوم من علامات التبويض أم الحمل؟ وما أعراض التبويض الأخرى

كثرة النوم ليست من علامات التبويض المعروفة، فالمصادر الطبية تذكر للتبويض علامات أخرى كتغير الإفرازات وألم أسفل البطن وارتفاع الحرارة القاعدية، أما التعب الشديد فقد يكون من علامات الحمل المبكر، وقد يكون كذلك من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ولذلك لا تكفي كثرة النوم وحدها للحكم بالحمل، والجواب الأكيد يأتي من اختبار الحمل بدءاً من أول يوم لتأخر الدورة.

وفيما يلي الفرق بين النعاس المرتبط بالدورة والنعاس الذي قد يرافق الحمل، ثم علامات التبويض الحقيقية، وما يساعدك على نوم أفضل خلال الشهر.

هل كثرة النوم من علامات الحمل؟

نعم، التعب من العلامات المبكرة للحمل، وتصفه هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS بأنه شعور بإرهاق شديد بعد القيام بأعمالك اليومية المعتادة، ويظهر مع علامات الحمل الأخرى عادة بين الأسبوع الرابع والسادس من الحمل، ولا تشعر كل امرأة بكل هذه العلامات.

ومن علامات الحمل المبكرة الأخرى بحسب NHS:

• تأخر الدورة الشهرية، وهو أوضح العلامات.
• تبقيع خفيف قرب موعد الدورة يسمى نزف الانغراس.
• الغثيان أو القيء في أي وقت من اليوم.
• تورم الثديين وألمهما.
• كثرة التبول دون ألم، والإمساك.
• زيادة الإفرازات المهبلية دون حكة أو تهيج.
• طعم معدني في الفم، وزيادة حساسية الشم، والرغبة في أطعمة معينة أو النفور منها، وتقلب المزاج.

كثرة النوم قبل الدورة: هل هي من علامات الحمل؟

ليس بالضرورة، فالتعب ومشكلات النوم من الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض، وتظهر هذه الأعراض في الأسابيع السابقة للدورة، ومعها تقلب المزاج والانتفاخ وألم الثدي والصداع، وكثير منها يشبه علامات الحمل المبكرة، فلا يمكن التفريق بينهما بالإحساس وحده.

والفرق العملي أن أعراض ما قبل الدورة تخف عادة حين تبدأ الدورة، أما إذا تأخرت الدورة واستمر التعب فهنا يفيد اختبار الحمل، وللتعرف أكثر على أعراض ما قبل الدورة اقرئي: اعراض الدورة الشهرية التي تدل أنها ستبدأ وكيفية تخفيف آلامها

متى تجرين اختبار الحمل؟

• معظم اختبارات الحمل المنزلية تعمل من أول يوم لتأخر الدورة.
• إن كنتِ لا تعرفين موعد دورتك القادمة فاختبري بعد 21 يوماً على الأقل من آخر جماع دون وسيلة منع.
• النتيجة الإيجابية صحيحة في الغالب، أما السلبية فأقل موثوقية خاصة إذا كان الاختبار مبكراً، فإن ظننتِ أنك حامل فأعيدي الاختبار بعد أيام، وراجعي الطبيب إذا تكررت النتيجة السلبية ولم تأتِ الدورة.

هل كثرة النوم من علامات التبويض؟

لا تُعد كثرة النوم من علامات التبويض في المصادر الطبية، فالقائمة التي تذكرها Cleveland Clinic لعلامات التبويض لا تشمل النعاس، وإن لاحظتِ أنك أكثر نعاساً في منتصف الشهر فقد يكون السبب قلة النوم أو الإجهاد أو غير ذلك، فلا تعتمدي على النعاس في تحديد موعد تبويضك.

ويختلف تأثر النوم بالدورة من امرأة إلى أخرى، ويفيدك أن تسجلي نومك وأعراضك في مفكرة دورتين أو أكثر، فتعرفين هل يتكرر النعاس في وقت محدد من الشهر، وهذه المفكرة مفيدة أيضاً إن احتجتِ إلى مراجعة الطبيب.

التبويض باختصار: متى يحدث وما علاماته؟

يخرج المبيض بويضة واحدة في الغالب كل شهر، قرابة أسبوعين قبل الدورة التالية، وأيام الخصوبة هي الأيام القليلة التي تسبق ذلك ويوم التبويض نفسه، وللتفصيل في حساب هذه الأيام وكيف تتأكدين من حدوث التبويض اقرئي: كيف أعرف أن التبويض ممتاز؟

أما العلامات التي تذكرها المصادر للتبويض، وليس بينها النعاس، فأهمها:

• إفرازات أكثر رطوبة ولزوجة مطاطية في الأيام الخصبة.
• ارتفاع بسيط في حرارة الصباح يستمر بعد التبويض، ولا يصل إلى أضعاف كما يشاع.
• وخز أو تقلص في الحوض أو أسفل البطن، وهو مرتبط بالتبويض نفسه ولا يعني التهاباً.
• تبقيع قليل لدى بعض النساء.
• حساسية الثدي، والانتفاخ، وزيادة الرغبة الجنسية، وحدة الشم أو التذوق، وتغير المزاج أو الشهية.

وليست كل امرأة تلاحظ هذه العلامات، فغيابها لا يعني أن التبويض لا يحدث، وتشابه بعضها مع أعراض ما قبل الدورة يجعل تسجيلها شهراً بعد شهر أنفع من الحكم بها في يوم واحد.

نصائح لنوم أفضل خلال الدورة الشهرية

إذا لاحظتِ أن نومك يضطرب أو أن التعب يزداد في أوقات معينة من الشهر، فهذه خطوات تنصح بها NHS لتخفيف أعراض ما قبل الحيض ومنها التعب ومشكلات النوم:

• احصلي على قدر كافٍ من النوم.
• مارسي الرياضة بانتظام.
• تناولي غذاءً متوازناً، وتجد بعض النساء أن الوجبات الصغيرة المتكررة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات تساعد.
• جربي وسائل تخفيف التوتر كاليوغا والتأمل.
• سجلي أعراضك في مفكرة دورتين على الأقل، وخذيها معك إلى الطبيب.
• تجنبي التدخين.

العلاج الطبي إذا كانت الأعراض شديدة

إذا لم تساعد هذه الخطوات وكانت الأعراض تؤثر في حياتك اليومية، فقد يقترح الطبيب حبوب منع الحمل المركبة، أو العلاج المعرفي السلوكي، أو مضادات الاكتئاب، ويكون ذلك بوصفه وتحت متابعته، ولا تبدئي أي مكمل غذائي قبل سؤال الطبيب أو الصيدلي إن كنتِ تتناولين أدوية أخرى.

متى تراجعين الطبيب؟

• إذا كان التعب أو النعاس شديداً ومستمراً ويؤثر في عملك وحياتك.
• إذا تأخرت دورتك وتكررت نتيجة اختبار الحمل السلبية.
• إذا كانت أعراض ما قبل الدورة تؤثر في حياتك اليومية رغم تغيير نمط الحياة.
• إذا اشتد عليك ألم منتصف الشهر، أو ظهر لديك نزف متكرر بين الدورات.
• إذا ظهرت أعراض نفسية شديدة قبل الدورة كالاكتئاب الحاد أو القلق الشديد أو أفكار إيذاء النفس، فاطلبي المساعدة فوراً.

أسئلة شائعة

هل كثرة النوم من علامات الحمل قبل موعد الدورة؟

قد تكون، لكن التعب من أعراض ما قبل الدورة أيضاً، ولا يمكن الحكم بالحمل منه وحده، والأفضل انتظار موعد الدورة ثم إجراء اختبار الحمل.

متى يبدأ التعب والنعاس في الحمل؟

تظهر علامات الحمل المبكرة ومنها التعب عادة بين الأسبوع الرابع والسادس من الحمل، أي قرب موعد الدورة المتأخرة أو بعده بقليل.

هل النعاس وقت التبويض يدل على حدوث حمل؟

لا، فالنعاس ليس من علامات التبويض ولا يدل على حدوث الحمل في تلك الدورة، والحمل لا يُعرف إلا باختبار بعد تأخر الدورة.

هل يمكن أن تكون حاملاً دون تعب أو نعاس؟

نعم، فليست كل امرأة تشعر بكل علامات الحمل، وقد يبدأ الحمل دون تعب ملحوظ.

اقرئي أيضاً: اعراض التبويض وأهم العلامات التي تساعدك على تحديد موعد خصوبتك

المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.

المصادر

• NHS: علامات الحمل وأعراضه (Signs and symptoms of pregnancy)
• NHS: إجراء اختبار الحمل (Doing a pregnancy test)
• NHS: متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
• Cleveland Clinic: التبويض (Ovulation)