المعاناة مع الأرق وقلق الليل مشكلة صعبة لكن لحسن الحظ توجد مشروبات تساعد على النوم والاستمتاع بليلة أكثر راحة.
فإذا كنت تكافح بحثاً عن الهدوء في الليل فإليك هذه المشروبات التي تمّهد لك طريق الأحلام:
الحليب الدافئ:
وهو علاج قديم استخدم للمساعدة على الدخول إلى عالم الأحلام والنوم العميق، ولا يزال خيارَ الكثير من الناس في هذه الأيام.
فوالدتك كانت تدرك بالتأكيد فائدة شربك للحليب قبل النوم لذلك كانت تهتم بذلك، فهو يحوي على كميات كبيرة من حمض التريبتوفان الأميني.
حيث يوجد بالوجبات المليئة بالكربوهيدرات، فهو الذي يجعل الناس يصابون بالناس والخمول.
ولذلك بمجرد استهلاكه وامتصاصه في الجسم يتحول إلى هرمون الميلانوئين الطبيعي في الجسم الذي يساعد على تنظيم حالة نومنا الطبيعية.
حليب اللوز:
قد يساعد حليب اللون على تغيير مواعيد النوم الكلاسيكية، فوجود السيروتونين في الدماغ يساعد في بدء النوم.
تعتمد مستويات السيروتونين الصحية في نظامنا العصبي غالباً على وجود التربوفان، الذي يوجد في حليب اللوز.
كما يحتوي حليب اللوز أيضاً على نسبة كيبرة من المغنزيوم، و هو عنصر مهم جداً لتحسين النوم.
مشروبات تساعد على النوم
الحليب المملح:
هذا المشروب الشائع جداً يعتبر وسيلةً مفيدةً للنوم.
وذلك لأنه يحتوي على مزيج معادن مثالي للتهدئة والاسترخاء، ففيه نسبة عالية من فيتامين B والزنك والفوسفور والمغنزيوم.
اقرأ أيضاً: علاج الأرق بالطرق الطبيعية والعلاجية.
الشاي الأخضر بدون كافيين:
يعتبر هذا النوع من المشروبات محطّ أنظار العالم الحديث لقدرته على إزالة الوزن.
لكنك إذا قمت بإزالة الكافيين من الشاي فإنه سيحفزك على النوم.
يحتوي الشاي الأخضر على الأحماض الأمينية المعروفة باسم الثيانين، والتي تقلل التوتر وتعزّز أنماط النوم المريح.
في حين أنّ المستويات العالية من الكافيين في الشاي الأخضر العادي تلغي تلك الفوائد، لهذا ينصح مساءاً بالشاي الأخضر المنزوع الكافيين.
مشروبات تساعد على النوم مثل شاي البابونج:
هو خيار تقليدي آخر يندرج ضمن حلول النوم الطبيعية، يوصي به الخبراء ضمن مشروبات تساعد على النوم.
يعملُ كمساعد لمن يعانون من الأرق وغالباً ما يكون هذا الشاي مهدئاً ومقللاً للتوتر لأنه خالٍ من الكافيين.
وفي بعض الأحيان يقترن البابونج بالعلاجات الطبيعية كمكملات المغنزيوم للمساعدة في تدعيم تأثيره.
قد يهمك أيضاً: فوائد الكرز في مكافحة الأرق.
شاي الأعشاب مع بلسم الليمون:
هذا الشاي الخالي من الكافيين عند مزجه ببسلم الليمون يعمل كوسيلة مساعدة ومهمة لتحسين النوم.
بلسم الليمون أو ما يعرف ببلسم النعناع في بعض المناطق هو خيار رائع للتخلص من التوتر والقضاء على القلق وتعزيز النوم الصحيّ.
لتحضير أفضل شاي أعشاب ابدأ بغسل حوالي 10 أوراق من بلسم الليمون وأضفها إلى ابريق من الماء المغلي ودعه يتخمر لمدة خمس دقائق، يمكنك تحليته بالعسل وشربه ساخناً، واخلد بعدها في نوم عميق.
مشروبات تساعد على النوم
مشروبات تساعد على النوم كماء جوز الهند:
قد يكون ماء جوز الهند أحد الحلول الغريبة للأرق، فبحسب ما يعرف عنه أنه مشروب معزز للطاقة.
لكن الحقيقة أن ماء جوز الهند يحوي مكونات تساعد على النوم بشكل أفضل، كالبوتاسيوم والمغنزيوم وهذان العنصران يساعدان على استرخاء العضلات والأعصاب مع فيتامين B الذي يقلل من مستوى التوتر.
عصير الموز:
يعرف الموز بقدرته على محاربة القلق ويساعد على الاسترخاء، لأنه يحوي على الكثير من المغنزيوم والبوتاسيوم مما يساعد على الاسترخاء.
يمكن تحضيره عن طريق مزج موزة صغيرة مع الحليب وزبدة اللوز، بعد ذلك ستحصل على مشروب صحي يهدئ ويساعد على محاربة رغبتك بتناول وجبات في آخر الليل.
مشروبات تساعد على النوم عصير الكرز الحامض:
وجدت دراسة نشرت في إحدى المجلات الطبية أن عصير الكرز الحامض يؤدي إلى انخفاض كبير في معدل الأرق، وذلك لأن الكرز مليء بالميلانوئين الذي يعمل كمضاد للأكسدة وينظم دورات النوم.
مشروبات تساعد على النوم
وأخيراً هذه الوصفات الطبيعية تعمل بشكل جيّد للمساعدة على الاسترخاء محاربة الأرق، وهي من أفضل المشروبات التي تساعد على النوم.
اقرأ أيضاً: فوائد المساج المتعددة للجسم.
التعليقات مغلقة.