تعرفي سيدتي على مقادير و طريقة عمل سلطة سيزر للحصول على طبق مشبع ملئ بالعناصر الغذائية و بسعرات حرارية قليلة.
وسلطة السيزر من الأطباق المفضلة للسيدات خاصة من يمارسون التمارين الرياضية بانتظام و من يتبعن نظاما غذائيا صحيا من أجل الحصول على جسم رشيق.
وسلطة السيزر غنية بالبروتين لاحتواء هذه السلطة على اللحوم البيضاء من صدور الدجاج قليلة الدسم ، و إليكم الآن طريقة عمل سلطة سيزر بالخطوات.
مقادير سلطة سيزر بالدجاج
- كيلو واحد من صدور الدجاج المسحبة.
- كمية كافية من الخس المقطع.
- كوب من الطماطم.
- جبنة البارميزان نصف كوب مفروم.
مقادير صوص سلطة السيزر
- نحتاج ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.
- ملعقة واحدة صغيرة من الصويا صوص.
- عصير ليمونة حوالي ملعقة ونصف.
- 2 ملعقة مستردة.
- ربع ملعقة ملح.
- ربع ملعقة سكر.
- ثوم مهروس فص واحد.
- قطع من الخبز المحمص حوالي كوب و نصف.
- ربع ملعقة من الفلفل الأسود.
طريقة عمل سلطة سيزر بالدجاج
إليكم الآن طريقة عمل سلطة سيزر بصدور الدجاج و الحصول على طبق مشبع خاصة لمن يتبعون نظام رجيم ، فهي من الوجبات الصحية.
- تنظيف قطع صدور الدجاج جيدا و القيام بتشويحها على النار.
- في إناء قومي بخلط جميع مكونات الصوص للحصول على صوص السيزر و ترك الإناء جانبا.
- يمكن وضع الدجاج في الفرن لتكملة التسوية حتى ينضج بالشكل المطلوب.
- بعد نضج صدور الدجاج قومي بتجهيز طبق السلطة و وضع قطع الدجاج و الخبز المحمص و قطع من الطماطم.
- في النهاية قومي بإضافة صوص السيزر و جبن البارميزان وخلط المكونات جيدا و الإستمتاع بتناول طبق سلطة السيزر.
ما هي فوائد سلطة السيزر
بعد أن تعرفنا على طريقة عمل سلطة سيزر ، نقدم لكم فوائد سلطة سيزر للجسم و أيضا بعض النصائح التي و الملاحظات أثناء عمل السلطة.
- سلطة السيزر من الوجبات الغنية بالبروتين وتعطي الجسم أهم العناصر الغذائية.
- إذا كنتي ترغبين في إنقاص وزنك بشكل كبير يمكن تناول هذه الوجبة من وقتا لأخر و لكن بكميات قليلة لأخذ كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- يفضل تحميص الخبر بدلا من تحميره في الزيت.
- اختيار الجبن قليل الدسم خاصة لمن يرغبون في إنقاص الوزن.
- ينصح بعدم تناولها لمن يعانون من الأمراض القلبية فهي غنية بالدهون و الكوليسترول.
- يمكن استبدال قطع الدجاج بقطع الروبيان حسب الرغبة.
اقرأي أيضا: طريقة عمل سلطة الفتوش
التعليقات مغلقة.