طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية وأهم النصائح الغذائية
لا داعي للقلق عزيزتي و الخوف من الولادة القيصرية وآثارها الجانبية المتعلقة بالوزن ، حيث توجد طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية بكثرة.
وتوجد بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد كل أم على الرجوع إلى رشاقتها مرة أخرى بعد الولادة القيصرية و الحفاظ على جمال و رشاقة الجسم.
و من أهم هذه الطرق اتباع نظام غذائي صحيح ، و ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة في هذا الوقت للتخلص من الكرش.
وإليكم الآن بعض النصائح و طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية التي تساعد النساء للعودة إلى حياتهن الطبيعية بدون خجل.
نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية
- الإكثار من شرب الماء: يحسن الماء من حركة الدورة الدموية ، و يعوض الدم المفقود أثناء الولادة ، و التبول و العرق و الجهد.
- تناول الكثير من الفواكة و الخضروات: يفضل تناول الكثير من الفاكهة و الخضروات بين الوجبات الرئيسية لتعويض الدم ، و أيضا شرب العصائر الطبيعية بدون سكر.
- تناول الحليب و منتجات الألبان: احرصي سيدتي على تناول المشروبات الساخنة خاصة القرفة و الحلبة بالحليب قليل الدسم ، و أيضا الكاكاو و الزنجبيل.
- الحرص على تناول الكراوية و الينسون و مشروبات الأعشاب المفيدة للجسم و حليب الثدي.
- تناول الخضروات الخضراء: مثل الجرجير و الخس و السبانخ.
- التقليل من تناول الحلاوة و المغات فيعتقد الكثير أنها مدرة لحليب الثدي ، و لكن يجب التقليل من تناولها.
- تناول الحساء بشكل يومي يعتبر من طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية و يفضل أن يكون الحساء قليل الدسم.
- التقليل من شرب الكافيين من الشاي و القهوة
- وذلك حتى لا يؤثر على الرضاعة ويزيد الوزن أيضا ، ولهذا يفضل تناول الكافيين مرة واحدة في الصباح.
طرق مهمة للتخلص من كرش الولادة القيصرية
- إذا رغبت في تناول الحلوى فيمكن أن تحصلي على وجبة واحدة فقط في الأسبوع من الحلوى.
- يفضل تناول من ستة أو سبع وجبات في اليوم و توزيع الوجبات على مدار اليوم كل ساعتين و تكون وجبات صغيرة.
- تجنبي الأطعمة المليئة بالدهون و المقليات و أيضا المشروبات الغازية.
- محاولة النوم جيدا و هذا الأمر صعب قليلا في الشهور الأولى ، و لكن يمكن النوم في وقت نوم الطفل.
- ممارسة الرياضة بعد إستشارة الطبيب بعد مرور أسبوعين على الولادة
- كذلك القيام بممارسة تمارين البطن المختلفة بعد مرور شهر من الولادة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك والدواجن و محاولة التقليل من اللحوم الحمراء و البيض.
- تناول الحبوب الكاملة و الخضروات و الفاكهة و الوجبات الصحية.
تساهم هذه النصائح كثيرا في التخلص من الكرش خاصة لكل سيدة تبحث عن طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية .
والجدير بالذكر أن التمارين الرياضية سوف تساعد كثيرا مع هذه النصائح للتخلص من الكرش و يمكن عمل هذه التمارين بعد استشارة الطبيب فقط.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:
- نصائح غذائية للمرأة بعد الولادة للحفاظ على صحتها وصحة المولود
- الخياطة التجميلية بعد الولادة القيصرية
- آلام المفاصل بعد الولادة : أسبابها وأهم طرق التعامل معها
التعليقات مغلقة.