صيام الحامل من الأمور المهمة التي يتم طرحها في كل عام مع قدوم شهر رمضان المعظم، وهو يستدعي الكثير من النقاش حول تأثيره على صحة الأم والجنين.
وبالطبع يعتبر القول الفصل في هذه المسألة هو للطبيب المختص دون سواه.
وفي هذا المقال سوف نضع بين أيديكن فقط بعض الإرشادات والمعايير التي يمكن أن تساعدك على تحديد حالتك ومدى مناسبة الصيام لها.
هل صيام الحامل مسموح؟
في أغلب الحالات صيام شهر رمضان لا يؤثر بالسلب على الحامل طالما لا توجد مشكلة صحية عند السيدة.
وفي هذه الحالة يمكن الصيام مع المحافظة على تناول الغذاء الصحي والحفاظ على اتباع النصائح الأساسية التي يوصي بها الطبيب.
ولكن الجدير بالذكر أنه قد يؤثر الصيام في رمضان على بعض النساء خاصة في حالة إصابتهن ببعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
وفي هذه الحالات قد يمنع الطبيب الأم من الصيام، ويجب الالتزام بمشورة ونصائح الدكتور حتى لا يصاب الجنين أو الأم بأي مخاطر.
وعند وجود مضاعفات صحية، فقد يؤثر الصيام على الجنين بشكل كبير.
وفيما يلي أبرز المضاعفات والمشكلات الصحية التي قد تتعرض لها الأجنة في حالة صيام الأم مع وجود مشكلات صحية لديها :
انخفاض وزن الجنين:
من الممكن أن يؤثر الصيام وعدم الحصول على التغذية الصحيحة على نمو الجنين.
ومن الممكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية الأخرى مثل إصابة الجنين على المدى البعيد بمرض السكري أو احتمالية الإصابة بمشاكل في الكلى.
ومن الممكن أن يتسبب الصيام في إصابة الجنين ببعض الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب التاجية.
ضعف الإدراك:
من الممكن أن يتسبب صيام الحامل في رمضان في ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم.
ويمكن أن يتسبب هذا في احتمالية إصابة الطفل بصعوبة في التعلم وضعف الإدراك على المدى البعيد.
علامات تحذيرية لصيام الحامل في رمضان
يجب على الحامل أن تتوقف عن صيام شهر رمضان في حالة ظهور بعض الأعراض التالية:
- في حالة تغير لون البول وتحوله إلى اللوم الداكن.
- في حالة انخفاض معدلات التبول أثناء اليوم بشكل كبير.
- الشعور بآلام في الرأس.
- الشعور بالإمساك.
- الإصابة بالغثيان والقيء.
- ارتفاع درجات الحرارة والشعور بالخمول.
- الشعور بالتقلصات.
- انخفاض في حركة الجنين.
أهم نصائح صيام الحامل في رمضان
تلعب التغذية الصحيحة دورا أساسيا في الحفاظ على صحة الأم والجنين أثناء الصيام في شهر رمضان.
ولذلك يجب اتباع النصائح التي تساعد على الوقاية من الإصابة ببعض المشاكل والمخاطر الصحية ومنها ما يلي:
- الحفاظ على تناول كميات كافية من الماء أثناء اليوم، وذلك بمعدل 8 أكواب أو أكثر لتجنب خطر احتمالية الإصابة بالجفاف.
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر الغذائية الهامة خاصة في وقت الإفطار.
- يفضل عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية أثناء شهر رمضان.
- يفضل بدء الإفطار بالتمر والحليب.
- الحفاظ على تناول وجبة أخرى صحية خفيفة بعد فترة من الإفطار وقبل وجبة السحور.
- الحفاظ على تناول الأغذية الغنية بالبروتين كاللحوم بأنواعها والدواجن والأسماك والجبن والبيض.
- الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على نسبة غنية من الدهون المشبعة.
- تناول كميات معتدلة من الأغذية الغنية بالنشويات.
- تجنب استخدام الكثير من التوابل أثناء الطهي.
- الحفاظ على تناول وجبة صحية غنية بالمغذيات في وجبة السحور قبل صيام الحامل .
- تجنبي تناول الأطعمة الدهنية لتجنب زيادة الوزن.
- الحفاظ على تناول حصتين على الأقل من الفاكهة بعد الإفطار.
- ممارسة التمارين والنشاطات الخفيفة لمدة نصف ساعة في اليوم.
اقرأي أيضا: الرضاعة الطبيعية في رمضان
التعليقات مغلقة.