babe licked by cuck hubby.happypornhd.com xxx naughty activities with cali. real amateur lesbain couple fucks.favoritexxxvideos.com double penetration outdoors on the ship.

القيمة الغذائية للوز وأهم فوائده الصحية

91

بالبحث عن القيمة الغذائية للوز ، نجد أن هذا النوع من أنواع المكسرات يحتوي على العديد من الفوائد الصحية والفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.

وينصح بتناول وجبة خفيفة من اللوز يوميا لمد الجسم بالطاقة والعديد من الفوائد.

ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أهم فوائد اللوز لصحة الجسم والقيمة الغذائية له.

ما هي القيمة الغذائية للوز ؟

اللوز من أنواع المسكرات الغنية بالدهون الصحية الغير مشبعة.

وتتميز الدهون الصحية بأنها لا تزيد من خطر الإصابة بارتفاع في الكولسترول الضار.

بل بالعكس فإن الدهون الصحية الغير مشبعة تساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار والتقليل من الإصابة بالعديد من الأمراض.

كذلك يعتبر اللوز من أفضل المكسرات التي يمكن تناولها أيضا أثناء محاولة فقدان الوزن.

وفيما يلي القيمة الغذائية لكل 100 جرام من اللوز:

  • 572 سعر حراري
  • 8 جرام من الدهون المشبعة.
  • 1 جرام من إجمالي الدهون.
  • 1 جرام من الدهون الغير مشبعة.
  • 8 جرام من الدهون الأحادية الغير مشبعة.
  • 1 جرام من الصوديوم.
  • 5 من الكربوهيدرات.
  • 7 جرام من الألياف الغذائية.
  • 21 جرام من البروتين.
  • 8 جرام من السكريات.
  • 721 مجم من البوتاسيوم.
  • 246 مجم من الكالسيوم.
  • 5 مجم من فيتامين أ
القيمة الغذائية للوز
القيمة الغذائية للوز

فوائد اللوز الصحية للجسم

والآن بعد أن تعرفنا على القيمة الغذائية للوز ، والتي قد تختلف قليلا حسب طريقة زراعة اللوز، فسوف نتعرف الآن على أهم الفوائد.

اللوز مصدر غني لمضادات الأكسدة

يحتوي اللوز على نسبة غنية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي.

ويساعد ذلك على تقليل الإصابة بالالتهابات وتلف الخلايا، ويعمل ذلك على منع احتمالية الإصابة بأمراض السرطان.

أيضا يساعد على التقليل من الإصابة بالشيخوخة المبكرة والإصابة بالالتهابات.

ومن أفضل مضادات الأكسدة الموجودة في اللوز ما يلي:

  • مركبات الفلافونويد
  • مركبات الفينولية
  • فيتامين هـ.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تشير بعض الدراسات إلى أن اللوز من المصادر الغذائية الهامة التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض، وخاصة أمراض القلب.

ويساعد اللوز في التقليل من الإصابة أيضا بأمراض الأوعية الدموية وأمراض السكر.

يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار

القيمة الغذائية للوز
القيمة الغذائية للوز

أثبتت الدراسات العلمية بأن تناول اللوز خاصة اللوز النيء يساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.

وذلك بسبب احتواء اللوز على نسبة غنية من الدهون الغير مشبعة الدهون التي تساعد على تنظيم معدل الكولسترول في الدم.

أيضا يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة وفيتامين هـ اللذان يعملان على التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض تصلب الشرايين بشكل عام.

يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن اللوز يساهم في التقليل من الإصابة بأمراض سرطان الثدي.

وذلك بسبب احتوائه على خصائص هامة من مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي.

فوائد اللوز الصحية الأخرى

بسبب القيمة الغذائية للوز نجد أنه يمنح من يتناوله العديد من الفوائد أيضا، ومنها:

  • يساهم اللوز في تقوية وتعزيز صحة العظام وذلك لاحتوائه على نسبة غنية من الكالسيوم.
  • يساعد اللوز على خفض معدل ضغط الدم المرتفع.
  • يحسن من نسبة السكر في الدم.
  • يعزز من صحة الجلد ويزيد من مرونته.
  • يساعد اللوز على تحسين الحالة المزاجية.
  • يقلل من الإصابة بالالتهابات.
  • يساهم اللوز في زيادة الرغبة الجنسية.
  • مفيد للمرأة أثناء الحمل للتقليل من الشعور بالغثيان.
  • يقلل من الإصابة بأمراض السرطان بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية.
  • يحتوي اللوز على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد على خفض الكولسترول الضار.
  • يمكن استخدام زيت اللوز لتعزيز ونضارة البشرة وعلاج جفاف البشرة.

وللمزيد عن الفوائد و القيمة الغذائية للوز ، يمكن مراجعة هذا المقال

اقرأي أيضا من مقالات موقعنا:

فوائد اللوز للنساء .. أهمها المساعدة على التخسيس وحماية الأجنة من التشوهات

كمية اللوز المسموح بها في الرجيم وأهم فوائده الصحية ومكوناته الغذائية

التعليقات مغلقة.

gordelicias no motel.www.sexcnvideos.com http://www.pornsnake.net