تعرف إلى أهم أسباب الخمول وكيفية التخلص منها

قد تمر علينا فترات نعاني فيها من عدم الرغبة بالقيام بأي أمر أو عملٍ مهما كان، وذلك يؤثر كثيراً على تفاصيل حياتنا اليومية ويعيقنا عن نشاطاتنا، لتبدأ رحلة البحث عن أسباب الخمول التي أوصلتنا إلى هذه المرحلة.

العادات التي قد تسبب الخمول:

قلة النوم وكثرة السهر:

إن السهر لأوقات طويلة في الليل، وعدم أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم في الليل يؤدي إلى الشعور بالخمول في النهار، فيصعب القيام بأي مهام أو واجبات يومية.

قد يهمك أيضاً: خمول الأطفال حديثي الولادة.

كثرة النوم :

كما أنّ قلة النوم مرهقة، فإنّ كثرته أيضاً لها نفس النتيجة التي تضعف قدرات الإنسان الحركية، حيث تتراجع القدرات والوظائف الحيوية في الجسم بسبب النوم لساعات طويلة مما يؤدي إلى الكسل.

تناول الأغذية الغير صحية:

للنظام الغذائي دور مهم في نشاط الإنسان وحركته، فعند تناول أطعمة دسمة أو مقلية بسعرات حرارية عالية يسبب ذلك خمول الجسم وإرهاقه.

قلّة الغذاء:

حتى يقوم الجسم بجميع العمليات الحيوية ويكون في أتمّ نشاطه يجب أن يحصل على قسط كافٍ من الأطعمة، لكي يعمل الجسم بشكل صحيح أما قلة الغذاء قد تسبب الكسل وقلة الحيل.

الهواء الملوث يسبب الخمول:

قد يؤدي استنشاق الهواء الملوث إلى الشعور بالتعب والإرهاق وبالتالي الخمول، حتى وإن لم يقم الإنسان بأيّ عملٍ شاق.

الرياضة الخاطئة:

الإفراط في التمارين الرياضية يؤدي إلى الإصابة بالخمول والتعب حيث تستنزف كل طاقة العضلات والجسم، وعدم ممارسة الرياضة أيضاً تسبب خمولاً وضعفاً في الدورة الدموية.

أسباب مرضية تؤدي إلى الخمول:

في كثيرٍ من الأحيان قد يكون الخمول ناتجاً عن أسباب مرضية أدّت إلى هذا الشعور ومن أهم الأمراض التي تسبب الخمول:

خلل نشاط الغدة الدرقية:

إن إصابة الإنسان بخلل في عمل الغدة الدرقية يسبب له شعوراً بالكسل بالإضافة إلى الكثير من الأعراض الأخرى.

السكري:

عند بدايات مرض السكري يعاني المريض من الخمول نتيجة انخفاض معد السكر في الدم.

أمراض القلب تسبب الخمول:

إنّ الشعور بالكسل مع بعض الأعراض التنفسية الأخرى هو منذر هام على أمراض واعتلالات القلب.

أمراض الكريات البيضاء:

وهي أمراض معدية تدخل الجسم بسبب بعض الفيروسات الضارة، وتسبب شعور المصاب بالخمول.

اقرأ أيضاً: أضرار السهر على الصحة النفسية والبدنية.

أسباب إصابة الأطفال بالخمول

• عندما لا يتغذى الطفل بشكل سليم ولا يحصل على كميات كافية من الفيتامينات قد تظهر عليه علامات الخمول والكسل.
• في حال كان لدى الطفل إدمان على مشاهدة التلفاز لأوقات طويلة فذلك سيسبب له الخمول.
• الفوضى وعدم انتظام نومه واستيقاظه.
• حساسية الطفل الزائدة.
• ضعف شخصيته أو دلاله الزائد يجعله خمولاً لا يعتمد على ذاته.
• تناوله للطعام الغير صحي المليء بالزيوت.

نصائح لعلاج الخمول:

النوم الصحي:

حتى نتخلص من الكسل يجب أن نأخذ قسطاً كافياً من النوم لمدة لا تقل ولا تزيد عن 8 ساعات، مع المحافظة على جو هادئ ومناسب للنوم.

الغذاء الصحي:

يساعد تناول الغذاء الصحي في القضاء على الكسل والخمول.

نتيجةً لذلك يجب تناول غذاء مليء بالفيتامينات والمعادن والبروتينات مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية.

ممارسة الرياضة:

يجب القيام بالتمارين بشكل منتظم وصحي لمدة لا تزيد عن نصف ساعة، ويفضّل في أوقات الصباح الباكر.

تحرّك كثيراً:

لكي لا تشعر بالكسل يجب أن تبتعد عن الجلوس أمام التلفاز أو  المحمول لأوقات طويلة، وحاول أن تذهب لعملك سيراً بدل أن تستخدم وسائل النقل.

وأخيراً والأهم من كل ذلك يجب أن يكون الإنسان إيجابياً منفتحاً على الحياة، يحرض عقله الباطن ليتنشط ويرمي قلة الحيل عن كاهله.

قد يهمك أيضاً: أفضل الأطعمة الخفيفة عند ممارسة الرياضة.