مشروبات تدر الحليب بسرعة وتدعم صحة الأم والرضيع

15

تسعى كل أم في فترة الرضاعة الطبيعية أن تتعرف على أفضل مشروبات تدر الحليب بسرعة .

وللحفاظ على صحة الجسم أثناء فترة الرضاعة الطبيعية يجب تناول نظاما غذائيا صحيا.

كما يجب أن تحافظ الأم على رطوبة الجسم وتناول المشروبات التي تساعد على إدرار حليب الثدي أثناء الرضاعة.

ومن خلال هذا المقال سوف نوضح إليكم أفضل مشروبات تدر الحليب وتساعد على صحة الأم والطفل.

مشروبات تدر الحليب بسرعة

فيما يلي أهم المشروبات والنصائح التي يجب الاهتمام بها في فترة الرضاعة:

شرب كميات وفيرة من الماء

يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تساعد على تعزيز صحة الجسم وزيادة رطوبة الجسم.

كما يعتبر الماء من المشروبات الأساسية التي تساعد على إدرار حليب الثدي بسرعة.

وقد أثبتت الدراسات العلمية أن حليب الثدي يحتوي على حوالي 88% من الماء.

ولذلك فينصح بالحفاظ على تناول كميات وفيرة من مياه الشرب أثناء الرضاعة الطبيعية لزيادة إدرار حليب الثدي.

ويفضل تناول حوالي ثماني أكواب على الأقل من ماء الشرب يوميا خلال فترة الرضاعة الطبيعية للحفاظ على توازن الجسم.

عصائر الخضروات

مشروبات تدر الحليب بسرعة
مشروبات تدر الحليب بسرعة

عصائر الخضروات تعتبر من أفضل المشروبات التي تدر الحليب في الثدي بسرعة .

كما تساعد الخضروات على تعزيز صحة الجسم وتعزيز صحة الرضيع أيضا وتزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الهامة.

وفي حالة عدم الرغبة في تناول الخضروات في صورتها الصلبة ، فيمكن إعداد عصائر الخضروات للحصول على فوائدها المذهلة.

ولكن يجب أثناء إعداد عصائر الخضروات لإدرار حليب الثدي أثناء فترة الرضاعة تجنب وضع السكر في العصائر.

ويفضل أيضا عدم تناول الخضروات التي من الممكن أن تتسبب في الإصابة بالغازات والانتفاخ.

وإليكم أفضل عصائر طبيعية ومشروبات تدر الحليب بسرعة:

عصير الجزر لإدرار حليب الثدي:

وقت الرضاعة الطبيعية ينصح بتناول عصير الجزر لاحتوائه على العديد من الفوائد والفيتامينات مثل فيتامين أ.

كما يحتوي الجزر على نسبة غنية من البيتا كاروتين التي تساعد على منح الجسم الطاقة والقدرة على تعزيز حليب الثدي.

المقادير:

  • أربع ثمرات من الجزر المقطع.
  • كوب من السبانخ.
  • سيقان من اللفت.
  • ثمرة من الخيار المقطع.

طريقة التحضير:

  • يتم خفق جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي
  • بعد ذلك تتم تصفية الخليط والحصول على مشروب رائع لإدرار الحليب.

عصائر الفاكهة

عصير الفاكهة الطبيعي يعتبر من أفضل المشروبات التي تحتوي على العديد من الفوائد الطبيعية والسكريات الطبيعية.

كما تساعد عصائر الفاكهة كثيرا على إدرار حليب الثدي أثناء فترة الرضاعة وإمداد الطفل بالفيتامينات اللازمة.

ويعتبر عصير الفاكهة هو الخيار الأمثل في حالة الرغبة في تناول مشروب منعش يساعد على إدرار حليب الثدي.

ومن أفضل المشروبات وعصائر الفاكهة المدرة لحليب الثدي عصير البرتقال، وعصير الموز بالحليب، والفراولة بالحليب، والليمون.

مشروبات تدر الحليب بسرعة
مشروبات تدر الحليب بسرعة

الحليب

الحليب من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها أثناء فترة الحمل والرضاعة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.

ويفضل تناول كوبا من الحليب على الأقل يوميا ويفضل تناول الحليب خالي الدسم أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.

ويساعد الحليب على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة والفيتامينات ويعزز من صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم.

كما يساهم في تعزيز نمو عظام الرضيع بشكل طبيعي، ويساعد على تدفق حليب الثدي وإدرار حليب الأم.

ويمكن استخدام الحليب في الكثير من الوصفات المختلفة وإضافته على الفاكهة الطبيعية لعمل عصير طبيعي.

مشروبات الأعشاب

مشروبات الأعشاب الطبيعية تعتبر من أفضل المشروبات التي تساعد على إدرار حليب الثدي.

ويمكن تناول الأعشاب الطبيعية الخفيفة أثناء الرضاعة الطبيعية مثل الحلبة، والكراوية، واليانسون.

كما يمكن تناول أيضا الزنجبيل، حيث يعتبر من أفضل الأعشاب الرائعة التي تساعد على إدرار حليب الثدي.

اقرأي أيضا : فوائد عصير البرتقال وأفضل الطرق لتحضيره

مشروبات تدر الحليب من الأعشاب

بعد أن تعرفنا على أهم مشروبات تدر الحليب بسرعة ، سوف نتعرف الآن على بعض المشروبات الأخرى التي تساعد أيضا على التنحيف مع إدرار الحليب للرضاعة أو زيادة صحة الأم.

وهذا الأمر سوف يكون مهما للغاية من أجل الحفاظ على صحتك ووزنك المثالي أثناء هذه الفترة والمرحلة المهمة من مراحل حياتك.

الحلبة

الحلبة من الأعشاب المشهورة التي تستخدم منذ القدم في إدارا الحليب للرضاعة الصحية.

وتساعد الحلبة على إفراز العديد من الهرمونات المهمة التي تساعد على زيادة إفراز حليب الثدي بشكل كبير.

كذلك تعتبر الحلبة من ضمن الاختيارات المهمة التي يجب أن تضعها كل سيدة حامل أو مرضع من أجل صحة أفضل.

اليانسون

اليانسون مشروب صحي للغاية في جميع الأحوال والأوقات وخاصة في وقت الرضاعة.

ويساعد اليانسون بشكل كبير على إدرار حليب الثدي وكذلك المحافظة على صحة الأم.

ويعتبر اليانسون من ضمن الأعشاب المهمة التي يتم تناولها أثناء برامج التغذية التي تستهدف التنحيف.

الشمر

مشروبات تدر الحليب بسرعة
مشروبات تدر الحليب بسرعة

الشمر من الأعشاب المهمة والمغذية للغاية التي يتم استخدامها في فترة الرضاعة من أجل إدرار حليب الثدي بشكل صحي ومثالي.

كذلك الشمر له العديد من الفوائد المهمة التي يمكنكم التعرف عليها عن طريق قراءة المقال التالي:

فوائد الشمر .. تعرفي على فوائد الشمر للصحة وعلاقته بالرضاعة الطبيعية

عشبة الترنجان

هذه العشبة أيضا من الأعشاب المهمة التي يمكن تناول الشاي المغلي الخاص بها من أجل المساعدة على رضاعة طبيعية صحية.

ويكفي تناول كوبا واحدا في اليوم من الترنجان، وكذلك يمكن استخدام زيت العشبة وإضافته إلى بعض الوصفات والمشروبات الأخرى المهمة.

عشبة البيلسان

هذه العشبة كذلك مهمة جدا من أجل الرضاعة الطبيعية وزيادة إدرار حليب الثدي.

كذلك يمكن استخدام هذا المشروب المهم مع الأنظمة الغذائية المختلفة من أجل المساعدة على التخسيس والصحة العامة.

ومن أفضل الوصفات التي يمكن استخدامها تناول هذا المشروب مع قليل من عسل النحل.

الزنجبيل

الزنجبيل عشب مهم وصحي يتم استخدامه منذ القدم من أجل التداوي.

ويساعد الزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية وهو أيضا يساعد على زيادة إفراز حليب الثدي.

ويستخدم الزنجبيل أيضا مع الليمون والعسل من أجل تحضير بعض الوصفات التي تساعد على رفع المناعة الذاتية.

وهو يستخدم كذلك من أجل المساعدة على التخسيس.

ولكن يجب الحذر من تناول كمية كبيرة من الزنجبيل حيث قد يسبب للبعض بعض الالتهابات في المعدة عند الإفراط في تناوله.

كذلك يجب الحذر من استخدامه في حالة وجود أي تاريخ مرضي مع قرحة المعدة.

الكمون

الكمون كذلك من الأعشاب المهمة التي قد يستخدمها البعض من أجل المساعدة على إدرار الحليب.

وهو يدخل أيضا في العديد من الوصفات التي يتم إعدادها من أجل التخسيس والحصول على وزن مناسب ومثالي.

والكمون أيضا يمكن الاعتماد عليه بسهولة في العديد من وصفات الطعام المختلفة من أجل الاستفادة منه والحصول على فوائده.

لقد تم استخدام الجعضيض منذ القدم للمساعدة على إدرار حليب الثدي وأثبت مدى فاعليته خاصة مع السيدات المقبلات لأول مرة على الرضاعة الطبيعية.

وبذلك نكون قد تعرفنا على أهم مشروبات تدر الحليب بسرعة .

التعليقات مغلقة.