فيتامينات تساعد على الحمل: ما الذي توصي به الجهات الصحية؟
هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على الحمل ، ومن المستحسن أن تبدأي في تناولها قبل حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر من محاولة الحمل
أهم فيتامين توصي به الجهات الصحية للمرأة التي تخطط للحمل هو حمض الفوليك، فيوصي CDC كل امرأة يمكن أن تحمل بتناول 400 ميكروغرام منه يومياً، وتنصح NHS ببدئه منذ بداية محاولة الحمل، ويُفضل قبلها بثلاثة أشهر، والاستمرار عليه حتى نهاية الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
لكن حمض الفوليك لا يُعطى لزيادة فرص الحمل، بل لحماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي في الأسابيع الأولى، ولا يوجد فيتامين يضمن حدوث الحمل أو يسرعه، فالخصوبة تتأثر بالعمر والوزن والصحة العامة وعوامل كثيرة عند الزوجين.
فيتامينات تساعد على الحمل: ما الذي توصي به المصادر الرسمية؟
تنصح NHS من تحاول الحمل بتناول الفيتامينات والمكملات المناسبة ومنها حمض الفوليك وفيتامين د، ضمن خطوات تساعد على حمل صحي وطفل سليم، لا علاجاً للعقم، ومعها المحافظة على وزن صحي والإقلاع عن التدخين.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو الصورة المصنعة من فيتامين ب9 الموجودة في المكملات والأطعمة المدعمة كحبوب الإفطار، ويشرح CDC أنه يساعد على التكوين السليم للأنبوب العصبي الذي يصير دماغ الجنين وحبله الشوكي، وأن عيوب هذا الأنبوب قد تبدأ في الأسابيع الأولى من الحمل، وكثيراً ما يكون ذلك قبل أن تعرف المرأة أنها حامل، ولهذا يُنصح به قبل الحمل لا بعده فقط.
- التوصية العامة: 400 ميكروغرام يومياً لكل امرأة يمكن أن تحمل بحسب CDC.
- متى تبدئين؟ يوصي CDC ببدئه قبل الحمل بشهر على الأقل، وتفضل NHS أن يكون قبله بثلاثة أشهر.
- إلى متى؟ حتى نهاية الأسبوع الثاني عشر من الحمل بحسب NHS.
- إن حدث الحمل دون تخطيط: ابدئي به حين تعرفين بالحمل.
ويمكن أن يكون حمض الفوليك حبة منفردة أو ضمن فيتامينات الحمل المتعددة، وبعض النساء بحسب حالتهن الصحية قد يصف لهن الطبيب كمية مختلفة، فلا تغيري الكمية من نفسك، واتبعي في ذلك وصف الطبيب أو الصيدلي.
فيتامين د
توصي NHS الحامل ومن تخطط للحمل بالتفكير في مكمل يومي من فيتامين د، ولا سيما في الأشهر التي يقل فيها التعرض للشمس، وتذكر أن بعض النساء يحتجن إليه طوال العام، فاسألي طبيبك عن فحصه وعن الجرعة المناسبة لك، وتناوليها حسب وصف الطبيب أو الصيدلي.
فيتامين أ: احذري الزيادة
ليست كل الفيتامينات آمنة بكميات كبيرة قبل الحمل وأثناءه، فتنصح NHS بتجنب المكملات والفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين أ بصورة الريتينول، وتجنب الكبد ومنتجاته ومنها زيت كبد السمك لأنها غنية جداً بفيتامين أ، لذلك اختاري فيتامينات مخصصة لما قبل الحمل والحمل، واقرئي مكوناتها مع الصيدلي.
ماذا عن فيتامين هـ وزيت السمك والإنزيم Q10 والسيلينيوم؟
تُسوَّق هذه المكملات كثيراً على أنها «فيتامينات الخصوبة»، لكنها ليست ضمن التوصيات الرسمية العامة لمن تخطط للحمل في NHS وCDC، ولم يثبت أن أياً منها يضمن الحمل أو يجعله أسرع، كما أن الإكثار من المكملات قد يضر.
- فيتامين هـ: يحصل عليه أغلب الناس من الطعام كالمكسرات والبذور والزيوت النباتية، ولا يوصى بمكمل منه للحمل إلا إذا وصفه الطبيب.
- زيت السمك وأوميغا 3: الأسماك من مصادره الطبيعية، أما مكملاته فاسألي عنها الطبيب، وتجنبي زيت كبد السمك بسبب فيتامين أ كما تنصح NHS.
- الإنزيم Q10: يُروج له لتحسين جودة البويضات، لكنه ليس توصية عامة، ولا يُتناول إلا بإشراف طبيب الخصوبة.
- السيلينيوم: معدن يحتاجه الجسم بكميات صغيرة يوفرها الطعام المتنوع، فلا تتناولي مكمله دون وصف طبي.
حبوب فيتامينات تساعد على الحمل بسرعة أو بتوأم: هل توجد؟
لا توجد حبوب فيتامينات تجعل الحمل يحدث بسرعة، ولا توجد توصية رسمية بفيتامين يرفع احتمال الحمل بتوأم، والإعلانات التي تعد بذلك لا تستند إلى توصيات الجهات الصحية، أما أدوية تنشيط التبويض فهي علاج طبي يصفه طبيب الخصوبة بعد الفحوصات، وليست فيتامينات تُشترى دون وصفة.
ما الذي يزيد فرص الحمل فعلاً؟
تذكر NHS خطوات تساعد على الحمل الصحي وتزيد فرصه:
- المحافظة على وزن صحي، فالوزن المنخفض جداً أو المرتفع جداً قد يجعل الحمل أصعب.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول.
- تناول حمض الفوليك وفيتامين د كما سبق.
- العلاقة الزوجية دون موانع كل يومين إلى ثلاثة أيام، فأغلب النساء حتى سن 39 يحملن خلال عام بهذه الطريقة.
- متابعة الأمراض المزمنة مع الطبيب قبل الحمل.
اقرئي أيضاً: زيادة فرص الحمل بعد العلاقة الزوجية
متى تراجعين الطبيب؟
- إذا حاولت الحمل سنة أو أكثر دون نتيجة، كما تنصح NHS.
- إذا كان لديك مرض مزمن كالسكري أو الصرع أو أمراض الغدة، أو تتناولين أدوية دائمة، فقد تحتاجين إلى تعديلها أو إلى كمية مختلفة من حمض الفوليك قبل الحمل.
- إذا كانت لديك مشكلة معروفة في الخصوبة، أو دورة غير منتظمة، أو صعوبة في العلاقة الزوجية.
- إذا كان لديك أو لدى زوجك حمل سابق بعيب في الأنبوب العصبي.
- قبل تناول أي مكمل للخصوبة أو أعشاب أو أدوية تنشيط.
أسئلة شائعة
ما هي الفيتامينات المساعدة على الحمل؟
الفيتامين الذي توصي به الجهات الصحية لكل من تخطط للحمل هو حمض الفوليك، ومعه فيتامين د بحسب NHS، وهما لحمل صحي وطفل سليم أكثر من كونهما مسرّعين للحمل.
متى أبدأ حمض الفوليك قبل الحمل؟
قبل الحمل بشهر على الأقل بحسب CDC، ويفضل قبله بثلاثة أشهر بحسب NHS، وتستمرين عليه حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
هل حمض الفوليك يساعد على الحمل بسرعة؟
لا يُعطى حمض الفوليك لتسريع الحمل، بل لحماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي، لذلك يُنصح به لكل امرأة يمكن أن تحمل.
هل توجد فيتامينات الخصوبة للنساء تضمن الحمل؟
لا، فلا يوجد فيتامين يضمن الحمل، وإذا تأخر الحمل سنة فالمراجعة الطبية أنفع من تجربة المكملات.
المعلومات في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.
