فوائد اللوز للعضلات وللصحة العامة

12

في هذا المقال سوف نحاول أن نتعرف على أهم فوائد اللوز للعضلات .

حيث يعد اللوز من أكثر أنواع المكسرات التي تحتوي على نسبة غنية من الفيتامينات والمعادن الهامة.

وينصح بتناول اللوز للحماية من احتمالية الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب وأمراض العظام.

كما يحتوي اللوز على نسبة غنية من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين هـ والمعادن ومضادات الأكسدة.

وسوف نوضح إليكم الآن فوائد اللوز الصحية للجسم وفوائد اللوز للعضلات.

فوائد اللوز للعضلات

اللوز مصدر غني بالمعادن الأساسية مثل الماغنسيوم والمنجنيز المعادن المساعدة في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.

ولاحتواء اللوز على نسبة غنية من الماغنسيوم والمنجنيز يساعد هذا على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض العظام والمساعدة على بناء العضلات والعظام.

كذلك اللوز من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على نسبة غنية من الماغنسيوم.

فوائد الماغنسيوم للعضلات:

  • يساعد الماغنسيوم في اللوز على صنع البروتينات داخل الجسم التي تساعد في الحفاظ على صحة الكتلة العضلية وبناء العضلات.
  • يساعد الماغنسيوم على تنظيم حركة العضلات ويساعد على ارتخاء وراحة العضلات.
  • يحسن الماغنسيوم في اللوز من الأداء الرياضي ويعمل على زيادة نسبة الجلوكوز في الدم والعضلات.
  • يعد الماغنسيوم عنصر هام لتحويل الغذاء في الجسم إلى طاقة تساعد في بناء العضلات والقيام بالوظائف الحركية المختلفة.

وبعد أن تعرفنا على فوائد اللوز للعضلات إليكم أيضا أهم فوائد اللوز الصحية لكامل الجسم:

يحتوي اللوز على نسبة غنية من مضادات الأكسدة

اللوز من المصادر الهامة الغنية بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

تساعد مضادات الأكسدة في اللوز على حماية خلايا الجسم من التلف وتقي الجسم من احتمالية الإصابة بأمراض السرطان.

يقلل اللوز من احتمالية الإصابة بالالتهابات وظهور علامات تقدم السن والشيخوخة المبكرة.

يحتوي اللوز على فيتامين هـ

يساعد فيتامين هاء على الوقاية من الإصابة بتلف الخلايا ومنع ضرر التأكسد في الجسم.

ويحدث هذا التأكسد نتيجة تراكم الجذور الحرة في الجسم وعند تناول الأغذية التي تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين ه.

فيساعد هذا كثيرا على تقليل الإصابة بالأمراض وضرر التأكسد والوقاية من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.

فوائد اللوز للعضلات
فوائد اللوز للعضلات

اللوز يساعد على خفض مستوى الكولسترول

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول اللوز يساعد هذا على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.

ويعود ذلك إلى احتواء اللوز على الدهون الصحية الغير مشبعة التي تساعد على تحسين مستوى نسبة الكوليسترول في الدم.

مما يساعد هذا على الوقاية من الإصابة بانسداد الشرايين وأمراض القلب.

يقلل اللوز من خطر الإصابة بأمراض القلب

أيضا يساعد اللوز على تقليل مستوى الكولسترول الضار في الدم بالإضافة إلى قدرته على تنظيم معدل مستوى ضغط الدم والسكر في الدم.

كذلك ينصح بتناول اللوز أثناء إتباع الحميات الغذائية والرغبة في إنقاص الوزن لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

مما يحتمل أن اللوز يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية.

فوائد اللوز للأطفال

ليست كل فوائد اللوز للعضلات وللكبار فقط ، ولكن أيضا للأطفال نصيب من هذه الفوائد.

أيضا اللوز من الوجبات الخفيفة المميزة والمفيدة والتي تساعد في تعزيز صحة الأطفال.

ويمكن استبدال تناول المسكرات والحلويات بالمسكرات خاصة اللوز الذي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم.

كذلك لا خوف من إعطاء اللوز للأطفال لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي لا تؤثر بشكل واضح على وزن الطفل.

فوائد اللوز للرجيم

أيضا أظهرت بعض الأبحاث العلمية أن اللوز من العناصر الغذائية الهامة المستخدمة للمساعدة على إنقاص الوزن.

وخسر الكثير من الأفراد نسبة كبيرة من الوزن عند إتباع النظام الغذائي الغني باللوز مقارنة بالأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات.

للمزيد من مقالات موقعنا، اقرأي أيضا :

التعليقات مغلقة.